Le jeûne du ramadan est relativement court, puisqu’il se pratique du lever du soleil à son coucher, sur une durée totale d’un mois. Il est sans danger pour la santé, à condition de respecter quelques règles fondamentales.
– Ne faites pas jeûner vos jeunes enfants : le Ramadan devient obligatoire pour les musulmans à l’adolescence, pendant la puberté. Ne les forcez pas s’ils ne s’en sentent pas capables.
– Ne pas faire le Ramadhan en cas de diabète traité à l’insuline, d’insuffisance rénale, de maladie cardiaque, ou autre pathologie grave.
– En cas de maladie temporaire, comme une grippe ou une diarrhée, il est préférable de manger pour ne pas aggraver les symptômes.
– Il est déconseillé de faire le Ramadan pendant la grossesse. Si toutefois vous y tenez, n’hésitez pas à vous faire suivre de très près par votre médecin.
– Evitez les excès ! Il ne faut pas manger trop abondamment dès la rupture du jeûne.
– Répartissez votre alimentation, si possible en 3 repas au cours de la soirée ou de la nuit.
– Si vous le pouvez, mangez un petit déjeuner copieux le matin avant le lever du soleil
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SH
