Le surpoids est un problème majeur mais des gestes simples et de bonnes habitudes vous aideront à protéger votre santé.
– Manger des fruits et légumes tous les jours en bonne quantité. Au moins deux fruits et deux légumes différents est une bonne moyenne.
– Privilégier les glucides complexes : pain, riz, céréales, légumes vapeur ou secs, fruits secs et féculent.
– Manger du poisson au moins 3 fois par semaine
– Privilégier la viande blanche sur la viande rouge.
– Limitez l’utilisation de graisses animales type beurre, crème fraîche ou biscuit apéritif.
– Diminuer sa consommation de sel.
– Remplacer vos snacks ou grignotages par une pomme ou une orange.
– Mastiquer sa nourriture et poser ses couverts entre chaque bouchée.
– Pratiquer une activité sportive régulière
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Une maladie qui ne dit pas son nom
